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プーアル茶にカフェインは含まれている?

プーアル茶に含まれているカフェインについてまとめました。

プーアル茶のカフェインはどのくらい?

コーヒーやお茶などに含まれているカフェインですが、覚醒効果や利尿作用などの効果などがある反面、中毒性や副作用の心配が大きい成分ですよね。また、一日の摂取量にも気をつけたいところです。

プーアル茶にも、他のお茶やコーヒーに比べれば少ないですが、カフェインは含まれています。では、具体的にどのくらい含まれているのか、まずは参考に、他の飲み物のカフェインの目安量を見てみましょう。

【カフェインの目安 150mlあたり】

  • コーヒー…90mg
  • コーラ…34㎎
  • 玉露…180㎎
  • 煎茶…30㎎
  • 紅茶…30㎎

一日のカフェイン摂取量の目安は大体300mgで、約コーヒー3杯分と言われています。

そして、気になるプーアル茶のカフェインの含有量ですが、プーアル茶には、製造方法の違いにより、生茶と熟茶の2種類があります。この生茶か熟茶かによって、カフェインの含有量が異なります

カフェインは若芽の部分により多く含まれていますので、若い生茶は、緑茶と同じくらい(150mlあたり、30㎎ほど)のカフェインを含んでいます。対して、熟茶や長期保存したものは発酵によって、カフェインやカテキンが脂肪分解する成分に変化するので、すべて分解されるわけではありませんが、長い年月が置かれてあったものであればあるほどカフェインの量は少なくなります。

ちなみに日本で見かけるプーアル茶の大半は熟茶なので、よりカフェインの少ないプーアル茶をお探しでしたら、成長した茶葉でできた熟茶を選ぶといいと思います。

プーアル茶は、他のお茶に比べて、ダイエット効果や健康維持に良い成分が多く含まれていますし、カフェインの量も少ないので、一石二鳥ですよね。

ですが、継続して飲むことで効果を発揮するので、飲みやすいからといって一度に大量に飲むのではなく、朝昼晩の食事のときに1杯など、自分のペースを決めて飲み続けると良いと思います。夜に飲む場合は、カフェインの覚醒効果で眠れなくなってしまうかもしれないので、眠る直前は避けましょう

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